相信不少媽媽在給寶寶挑選輔食的時候，都在想，到底什么輔食最適合給寶寶吃？

　　適合做寶寶輔食的幾種食物

　　一、藍莓。

　　藍莓富含花青素，而花青素對嬰兒的視力、大腦發育、泌尿系統健康都大有好處。用新鮮的藍莓給寶寶做一道藍莓湯不僅營養豐富而且美味。將約四分之一杯的藍莓和一勺水放到碗里，用微波爐加熱30秒，然后搗碎，放置到涼了為止，再澆上些原味酸奶就可以吃了。

　　二、酸奶。

　　寶寶到了一歲就可以適當的吃些酸奶了。酸奶能增強免疫系統功能，促進大腦和心臟健康發育。美國加州大學戴維斯分校營養系教授南希·哈德遜稱：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發育。”此外，酸奶可幫助調節嬰兒消化道內有益菌數量，原味酸奶更適合一歲寶寶食用。

　　三、深色綠色菜。

　　菠菜或者羽衣甘藍等深色綠葉菜都富含鐵和葉酸。在寶寶六個月的時候，就可以給寶寶吃菜泥。將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，熟了以后混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2：1。

　　四、鱷梨。

　　營養學家琳恩·庫柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營養成分與母乳相似，對嬰兒大腦發育有好處。可以把鱷梨搗碎給孩子食用或者榨汁給寶寶喝果汁。

　　五、肉類。

　　肉類是鋅和鐵的重要來源，也富含豐富的蛋白質。燉肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。如果覺得豬肉營養不夠的話，可以選擇牛肉和魚肉。燉肉時間要足夠長，確保入味且變爛。

　　六、西梅。

　　嬰兒從液體奶向輔食轉換。開始吃固體食物時可能會便秘，這個時候只有西梅才能有效緩解。西梅既可搗成泥，也可以同麥片或蘋果醬一起食用。如果嬰兒便秘很嚴重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　七、蜜橘。

　　蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛。可將新鮮的蜜橘切塊喂給嬰兒。
 

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