二是水質必須保證達標，否則由于孕婦對細菌的抵抗能力較弱，可能引發婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。

　　低強度的有氧操：

　　參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。

　　跳舞：

　　跳舞能促進身體的血液循環。自己可以在家里跟著喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

　　瑜伽：

　　瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活。

　　伸展運動：

　　伸展運動可以使身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。

　　飯后散步是準媽孕期保健最好方式

　　很多孕婦都喜歡在晚飯后和親愛的丈夫一起手挽著手在家樓下散步，平日一個人在家呆著也怪悶的，正好飯后散步也能當做是一種悠閑的運動方式，但是夜間氣溫下降，準媽媽們外出散步的時候也要注意加一件披肩防寒。

　　很多孕媽媽喜歡在馬路上散步，但在機動車輛密集的地方，汽車尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物。

　　尾氣中的鉛被吸收到孕媽媽血液后，可以通過胎盤屏障進入胎兒體內，影響大腦的發育；

　　此外，在距離地面3-5米的空氣中，還有肉眼看不到的粉塵顆粒，里面含有有毒的元素及物質，會影響造血和泌尿功能。

　　溫馨提示：準媽媽應多多在幽靜的綠蔭路上散步，有條件者最好經常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”，這樣，既可使準媽媽的精神得到放松，又可得到充足的“空氣維生素”——空氣負離子，從而祛病健身，還可使心情變得舒緩、平靜，對腹中的寶寶生長發育十分有利。

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