蔬菜中含有大量的維生素和營養(yǎng)物質。建議不喜歡吃的蔬菜可以榨成蔬菜汁，或者把蔬菜和肉類燒在一起，或者拌在飯里面吃。蔬菜吃得少的準媽媽適當補充維生素片和葉酸，保持孕期健康狀態(tài)。如果實在吃不下蔬菜，準媽媽也可以這樣做：

　　1、可以吃些高梁和燕麥，里面富含鐵、B族維生素、纖維素。可以把它們作為早餐。此外還可以吃些全谷物糧食、新鮮的杏仁、芝麻和堅果。

　　2、按照醫(yī)生的指導補充葉酸。葉酸是一種對準媽媽非常重要的維生素，能夠幫助預防胎兒神經管發(fā)育異常，可以服用葉酸片進行補充。

　　3、多喝鮮榨的橙汁能夠幫助補充維生素C。早餐可以用鮮橙汁配谷物麥片。也可以在加餐的時候吃個新鮮的水果。

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