r-次亞麻油酸：制造前列腺素

　　r-次亞麻油酸(Di-homo-r-linolenicacid)的功能雖然與”女性激素”不同，但它是制造前列腺素的原料。

　　易有經前癥候群

　　當前列腺素缺乏時，會出現激素失調及子宮內膜無法正常運作等癥狀，如經前會感到焦虛不安、頭痛等不舒服癥狀的經前癥候群，就是前列腺素缺乏所引起的，給予r-次亞麻油酸后多能明顯緩解癥狀。

　　月見草種子

　　市售的r-次亞麻油酸多是從月見草的種子中萃取的，因為r-次亞麻油酸在天然植物中含量很少，但是在月見草種子的脂肪酸中占7.5%的含量。

　　維生素E3大功能

　　【幫助代謝】維生素E對于“女性激素”的代謝也很重要，它參與固醇類激素的代謝，包括男性及“女性激素”。

　　【減輕更年期癥狀】有臨床研究發現，更年期體內維生素E的濃度也會降低，而補充維生素E能夠減輕更年期癥狀。

　　【不孕癥治療】維生素E對于不孕癥的治療也有幫助，因為它能幫助胎盤產生一種助孕蛋白質，治療不孕癥時與促排卵藥共同食用，更能夠提高受孕幾率。

　　小叮嚀：市面上的維生素E有天然萃取的，也有合成的。最好選擇天然的維生素E，人體吸收利用率較好。

　　藥膳：輕松補充女性激素

　　中藥里能夠補充激素的藥物，多屬于補腎藥與補血藥。一般中醫師用來治療不孕癥及更年期障礙的藥物，在臨床上都有調節女性生殖生理的功能。

　　1.肉蓯蓉、補骨脂、淫羊藿：常常用來治療不孕癥。

　　2.莬絲子、杜仲：具有補腎安胎的效果。

　　3.阿膠、山藥、益母草：可以調經。

　　4.地黃、山藥：多用于治療更年期障礙。以下提供4道簡單的藥膳，可讓孕前、孕后女性補充“女性激素”。

　　1.菟絲子燉排骨

　　材料：菟絲子9克、枸杞子9克，準山藥15克，排骨250克。

　　做法：菟絲子因為藥材細小，最好請藥店以紗布包好，連同枸杞子、山藥及氽燙過的排骨一起放入燉鍋中，水淹過所有材料，大火滾后轉小火，燉煮40分鐘，以鹽調味后即可食用。

　　2.羊肉補血湯

　　材料：杜仲15克，當歸9克、熟地9克，羊肉250克，蔥、姜、鹽適量即可。

　　做法：羊肉洗凈切小塊與藥材、蔥、姜放入鍋中，加水淹過所有材料，大火煮滾，轉小火燉煮至羊肉軟爛，加鹽調味即可。

　　3.益母草燉瘦肉

　　材料：益母草12克，瘦肉200克，紅棗5顆，鹽適量。

　　做法：瘦肉洗凈切塊，加入益母草、紅棗，加水淹過所有材料，大火煮滾，轉小火燉煮60分鐘，加鹽調味即可食用。

　　4.山藥蘋果牛奶

　　材料：生山藥、蘋果、牛奶、蜂蜜、冰塊適量。

　　做法：將所有材料放入果汁機內，攪打均勻后倒出，即可飲用。

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