食譜原料

　　雪耳15克，花生仁100克，蜜棗10粒，紅棗10粒，洋薏米20克。

　　制作方法

　　1.將雪耳浸開，洗凈；花生仁熱水浸過，去衣。

　　2.紅棗去核;蜜棗洗凈；洋薏米清水浸過。

　　3.將適量清水煲滾，放入花生、蜜棗、紅棗同煲，待花生煲稔時，放雪耳、洋薏米同煲。

　　4.煲好后下鹽調味，即可食用。

　　適用人群

　　孕中期媽咪

　　健康提示

　　此湯清熱降火，滋補脾胃。

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