一、孕期心理健康的重要性

　　從確認懷孕到10月懷胎生子以及撫養寶寶的過程中，不少準媽媽會經歷不同程度的情緒波動，時而愉快興奮，時而煩躁易怒、緊張焦慮、甚至恐懼不安。

　　長時間和一定程度的不良情緒會影響胎兒的軀體和腦神經系統的發育，與胎兒發育遲緩、畸形、早產、流產、低體重以及其它一些合并癥的發生有關。如果準媽媽經常發怒、恐懼、焦慮，您的嬰兒還會出現情緒障礙，甚至感到被拒絕。因此，孕產期的心理健康不容忽視。

　　二、孕早、中期的心理反應

　　確認懷孕的消息，準媽媽可能會有以下幾種反應。

　　喜出望外：“我終于有了”這種心情多是盼子心切，努力了多年。

　　愉悅幸福：“我要成為最好的母親”你也許是新婚不久，還沉浸在幸福的甜蜜中，現在倍感幸福。

　　平靜自然：“女人懷孕天經地義”計劃之中的懷孕，順其自然懷著一顆平常心。

　　不知所措：“我怎么會懷孕”“工作怎么辦”“要這個孩子嗎？”

　　緊張恐懼：“懷孕會變丑”“生孩子很痛苦”--放松些。

　　即便一開始高興，喜悅過后也常接踵而來種種擔憂。比如：初次妊娠者對妊娠反應的顧慮，有過流產歷史的孕媽媽對能否保胎的顧慮，擔心原有疾病或正患病對胎兒有影響，擔心性生活受影響，擔心妊娠反應影響工作、學習等。

　　三、孕早、中期的心理調適

　　并非所有遇到壓力/應激事件的準媽媽都會出現問題，關鍵在于如何處理。不要估計找人幫助，該求助時就求助，因為這是非常時期，以下就是調整心理的幾點建議：

　　心情適宜：

　　高興、得意，但不嬌氣、不發脾氣；依戀，而不依賴。

　　態度自然：放松，而不懶散。

　　專業咨詢：積極了解有關妊娠的科學知識，解除顧慮，消除誤解，找心理醫生傾訴內心的焦慮，尋求幫助。不要偏聽偏信，相信迷信。

　　生活節制：適度活動，營養膳食，作息規律，睡眠充分，做點家務。戒除陋習，遠離煙酒和毒品。

　　裝扮自己：不要因為體態變形而忽視打扮。漂亮的裝扮會帶來好心情，也會給丈夫好的感覺。

　　裝點居室：房間不在大小，但要布置得更溫馨、更童趣。比如，掛張可愛的兒童圖片，擺個可愛的小玩具。

　　適當工作：適當的工作對您和胎兒都有益，低強度的壓力對胎兒也沒有什么不好的影響，但如果工作中感到身體疲勞、精神緊張則應盡量休息，減輕工作。

　　家庭和睦：丈夫應該經常抽空陪妻子散步、聊天或一起想像未來的孩子等。準媽媽也不要因自己特殊而忽視對丈夫和家人的關心，否則產后一旦家庭重心轉移則變得很失落.如果缺乏親人的關心，應主動尋求朋友、同事的幫助，解決心理困惑。

　　與胎兒建立豐富聯系：多與胎兒對話，給胎兒講故事，聽兒童音樂，輕輕撫摩肚皮。多想像胎兒在自己溫暖的宮殿中（子宮）快樂地嬉戲。常對寶寶說話：“我看見你在蹬腿了”“你在揮舞你的小拳頭嗎？”“我現在在給你講故事”胎兒安靜的時候，也可以相像胎兒閉著眼睛在睡覺，樣子很可愛。

　　放松有益：散步、冥想、深呼吸、按摩、瀏覽內容輕松的書籍，聽輕音樂、看喜劇片等。注意看電視等時間不要太長，避免看內容緊張、恐怖、悲劇色彩重的書或影視節目。

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