上班久了，一些上班族就開始出現職業倦怠的現象，尤其是工作壓力大的人，漸漸不想上班，甚至害怕上班而患上“上班恐懼癥”。

　　“上班恐懼癥”要如何克服呢？不妨試試下面六招：

　　1、積極采取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動和老板溝通發生了什么問題，應該如何解決等。

　　2、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。

　　3、及時抒發情緒：若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。

　　5、發現意義：很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什么？這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。

　　6、增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。

　　職場當中心理健康很重要，要是有了“上班恐懼癥”的話，就要及時排解負性情緒，如有必要，可尋求心理醫生幫助，做一個身心健康的上班族。

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