導(dǎo)讀：鋅必須在與其它微量元素取得平衡狀態(tài)時(shí)，才能發(fā)揮它在人體中的作用。單純補(bǔ)鋅，不僅難以被吸收和發(fā)揮功效，還會(huì)破壞人體平衡，對(duì)人體形成危害。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織推薦，正常人每天鋅的供給量為：4個(gè)月以下小嬰兒3毫克，5——12個(gè)月嬰兒5毫克，1——10歲兒童15毫克，哺乳期婦女更要增加供給約需25毫克。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，只要不偏食、不挑食，一般從日常膳食中就能安全、有效地?cái)z取足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　有關(guān)“雀巢”奶粉碘超標(biāo)的新聞一直吸引著人們的眼球。其實(shí)，不只是碘，其他微量元素，比如鋅，如果過(guò)量補(bǔ)充也會(huì)危害兒童健康。

　　補(bǔ)鋅過(guò)量易致貧血

　　長(zhǎng)期補(bǔ)鋅過(guò)量，會(huì)使體內(nèi)的維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，容易引起或加重缺鐵性貧血。

　　缺鈣的寶寶補(bǔ)鋅過(guò)頭，還可能降低機(jī)體抵抗力而感染其他疾病。

　　補(bǔ)鋅太多，成年后還易發(fā)展成冠心病、動(dòng)脈硬化癥等。另外，鋅攝入量過(guò)多，會(huì)在體內(nèi)蓄積引起中毒，出現(xiàn)惡心、吐瀉、發(fā)熱等癥狀，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性腎功能衰竭，嚴(yán)重的甚至突然死亡。所以，寶寶補(bǔ)鋅一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　食補(bǔ)代替藥補(bǔ)

　　食補(bǔ)是最好的途徑。既方便有效，且不易過(guò)量。富含鋅的食物有：乳制品、香蕉、卷心菜、生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花籽、豬肝、牛肝等。

　　鋅必須在與其它微量元素取得平衡狀態(tài)時(shí)，才能發(fā)揮它在人體中的作用。單純補(bǔ)鋅，不僅難以被吸收和發(fā)揮功效，還會(huì)破壞人體平衡，對(duì)人體形成危害。

　　比如，單純補(bǔ)鋅，會(huì)影響人體對(duì)銅的吸收，形成缺銅性貧血。最新研究表明，補(bǔ)鋅的同時(shí)，再補(bǔ)充鈣與鐵兩種礦物元素，可促進(jìn)鋅的吸收與利用，因?yàn)檫@三種元素有協(xié)同作用。不少藥物可以干擾補(bǔ)鋅的結(jié)果，如維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物。

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