導(dǎo)讀：所謂體形健美是指胖瘦適當(dāng)，身高與體重成比例，上身與下身勻稱，挺胸，腰背直，肌肉發(fā)達(dá)，四肢有力，心身剛健。

　    如何培養(yǎng)體形健美的寶寶

　　體形健美的標(biāo)準(zhǔn)

　　所謂體形健美是指胖瘦適當(dāng)，身高與體重成比例，上身與下身勻稱，挺胸，腰背直，肌肉發(fā)達(dá)，四肢有力，心身剛健。

　　營養(yǎng)平衡：

　　寶寶每天都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和維生素。若缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使身高和體重增加緩慢，導(dǎo)致身材矮小，肌肉松弛，精神不振；若缺乏脂肪，體形消瘦，影響發(fā)育；若缺少糖，能量不足，影響智力和體格發(fā)育；若缺乏無機(jī)鹽，會(huì)妨礙骨骼生長；若缺乏維生素，會(huì)引起佝僂病。在寶寶6個(gè)月內(nèi)，母乳是最理想的食物；到了4個(gè)月后，要及時(shí)添加輔食品；斷奶后，食物品種要多樣化，不能挑食，因?yàn)槊繕邮澄锖�有不同的營養(yǎng)素，食用多種食物才能達(dá)到營養(yǎng)平衡，使體格健美。值得注意的是，近年不少爸媽給寶寶過度營養(yǎng)，造成許多小胖墩，由于體形過胖，反而影響了體格健美，還為今后患心血管疾病和糖尿病留下了隱患。

　　健美鍛煉：

　　由于寶寶可塑性大，在新生兒期就可以進(jìn)行被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，寶寶稍大一些，可以練爬、坐、站立，要注意衣服不要穿得過多，以免妨礙他的自由活動(dòng)。到了6~7歲后，下肢開始迅速增長，此時(shí)要給寶寶參加跳繩、跳高、打球等能促進(jìn)下肢骨生長的運(yùn)動(dòng)。此外，還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運(yùn)動(dòng)。

　　重視坐、站、走：

　　俗話說“坐有坐相”，坐要端正，上身坐直，兩肩放平，手放在兩腿上，挺胸稍向前傾，抬頭目前視。寫字時(shí)，胸要距桌子保持一拳左右，眼與被視物保持30~40厘米的距離。

　　正確的坐姿對保持胸背及腰的健美很重要；“站有站相”，是指站的時(shí)候要像挺撥的松樹那樣不彎腰、不側(cè)彎，兩肩平面對稱，兩手自然下垂，兩足靠攏，這有利于胸腔擴(kuò)大，腹壓減少，使體態(tài)美觀；寶寶走要有正確的姿勢，剛開始，寶寶走不穩(wěn)，爸媽要扶一扶，此時(shí)要扶腰背，采取對稱幫扶。

　　當(dāng)寶寶略會(huì)走后，盡量不要扶他，適當(dāng)?shù)刈⒁獍踩�即可。走時(shí)兩肩稍向前擺，腰背挺直，兩肩展開放平，頭部保持端正，步態(tài)穩(wěn)重均勻，若長期采取這樣的走路姿勢，對保持體形健美有很大益處。

　　預(yù)防疾病：

　　及早接種疫苗，多曬太陽，防治佝僂病，對慢性支氣管炎、哮喘、腎臟疾病要積極進(jìn)行治療，以免影響身高及胸廓發(fā)育。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和衛(wèi)生習(xí)慣。遵守嚴(yán)格的生活制度。因?yàn)橥?0時(shí)后是生長激素分泌高峰，所以寶寶不要睡得太晚，要早起早睡。

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