你的寶寶能夠意識(shí)到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號(hào)，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間了。

　　6～9個(gè)月寶寶典型的睡眠情況

　　這一階段的寶寶大概每天要睡14～15個(gè)小時(shí)，而且一次可以睡上比較長(zhǎng)的時(shí)間。如果你的寶寶能夠睡一整夜，他很可能是在半夜短暫地醒來(lái)過(guò)，但他已經(jīng)知道如何自己重新入睡了。這是寶寶養(yǎng)成了良好睡眠習(xí)慣的成功標(biāo)志。現(xiàn)在寶寶可能在白天只需要小睡2次，上午1次，下午1次，每次1。5～2個(gè)小時(shí)。如果你的寶寶仍然要每天小睡3次，你也不用擔(dān)心。只要你記得：每天固定的晚上及白天小睡時(shí)間有助于調(diào)整寶寶的睡眠規(guī)律。

　　你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習(xí)慣？

　　在這一階段，你可以參考下面的建議，幫助你的寶寶養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣：

　　1）建立并遵守一套睡前程序。

　　雖然你可能已經(jīng)建立了一些睡前程序，但你的寶寶要到這時(shí)才會(huì)真正參與其中。不管你的程序是否包括給寶寶洗個(gè)澡、跟他玩一個(gè)安靜的游戲、給寶寶做好上床睡覺(jué)的準(zhǔn)備、為他讀一兩篇睡前故事、或是唱一支搖籃曲，你都要確保堅(jiān)持每天在同一時(shí)間、以同樣的順序進(jìn)行。你的寶寶能夠意識(shí)到這種一致性（寶寶們喜歡他們自己能夠意料到的程序和安排），而且你的這一套睡前程序也是一種信號(hào)，告訴寶寶到了要放松、準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間了。

　　2）建立規(guī)律的作息時(shí)間——包括晚上睡覺(jué)和白天小睡的時(shí)間。

　　制訂一個(gè)有固定上床睡覺(jué)時(shí)間，以及白天小睡時(shí)間的日程表，你和你的寶寶都會(huì)從中獲益。但這并不意味著你的寶寶必須要在每天中午12：15吃飯，一分不差，只是說(shuō)你應(yīng)該盡量尊崇一個(gè)大致的可預(yù)知的時(shí)間計(jì)劃。每天都在差不多相同的時(shí)間讓寶寶小睡、吃飯、玩耍，以及準(zhǔn)備睡覺(jué)，這樣寶寶就會(huì)更容易入睡。

　　3）確保讓寶寶有充分的機(jī)會(huì)自己入睡。

　　你的寶寶需要學(xué)會(huì)自己入睡。在他睡著以前，把他放到床上，并盡可能不要讓他養(yǎng)成依賴于搖晃或喂奶才能入睡的習(xí)慣。如果寶寶哭鬧，下一步要做什么取決于你；大多數(shù)專家建議你至少等上幾分鐘，看他是不是真的很難過(guò)，的確需要你的幫助。在中國(guó)，很多家長(zhǎng)習(xí)慣于搖晃著哄寶寶睡覺(jué)。如果寶寶每次都這樣入睡的話，他就沒(méi)有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自己入睡了。你不妨試試在寶寶有困意的時(shí)候，把他放在床上，看看他自己能不能睡著。如果寶寶用哭聲來(lái)反抗，在他身體健康的情況下，可以讓他哭一會(huì)兒。連續(xù)幾天這樣做以后，他可能就學(xué)會(huì)自己入睡了。不用抱著、哄著讓孩子睡覺(jué)對(duì)很多家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的解脫。

　　你可能遇到的問(wèn)題

　　從來(lái)沒(méi)出現(xiàn)過(guò)睡眠問(wèn)題的寶寶在這一階段可能會(huì)突然開(kāi)始遇到夜間醒來(lái)或入睡困難等問(wèn)題。為什么呢？睡眠障礙經(jīng)常是與分離焦慮以及達(dá)到重要的認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)發(fā)育里程碑聯(lián)系在一起的。現(xiàn)在，你的寶寶正在學(xué)習(xí)坐起，翻身、爬，甚至可能會(huì)拉著東西站起來(lái)。這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是很大的進(jìn)步。所以，即使到了該上床睡覺(jué)時(shí)，你的寶寶可能還想繼續(xù)練習(xí)這些新本領(lǐng)，并且可能會(huì)因?yàn)樘�興奮了而在半夜醒來(lái)再練習(xí)一下怎么坐起，這都沒(méi)什么可奇怪的。

　　但是如果你的寶寶過(guò)于興奮，或者更糟糕——坐起或站起來(lái)，而且拒絕躺回去的話，寶寶就不能馬上再入睡了，很快他就會(huì)哭鬧著找你呢！如果寶寶成直立的姿勢(shì)的時(shí)候，不知道怎樣坐下或躺下，你要教他怎樣再躺回去。花一兩周的時(shí)間幫助你的寶寶練習(xí)怎樣“擺脫困境”。你不一定要在床上教他，只要在一起時(shí)，你們隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。把這個(gè)練習(xí)當(dāng)作游戲：讓寶寶坐起來(lái)，然后再躺回去。從站到躺也是一樣，先幫助寶寶坐下，然后鼓勵(lì)他自己從坐姿再躺下。

　　你也可以參考一下美國(guó)睡眠專家朱迪？明德?tīng)柕慕ㄗh：“如果你的寶寶在晚上8：30之后上床睡覺(jué)，然后突然出現(xiàn)在半夜醒來(lái)的情況。試著做一下改變，讓寶寶提早半小時(shí)上床睡覺(jué)，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，他就能安睡一整晚了。這真的有效。試試吧。”

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