秋季是一個干燥的季節，空調、環境污染、代謝減緩等因素都會造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、暗啞，形成干紋，引發諸多肌膚問題。那么，秋季如何能夠讓皮膚時刻保持新鮮和水潤呢？

　　飲食作息要有規律

　　熬夜和睡眠不足是肌膚健康的敵人，保證充足的睡眠，保證每晚10點前入睡，是保持皮膚健康最簡單最有效的方法。

　　尤其是要利用好晚9點至凌晨2點，這個時段是皮膚最佳修復時段，否則白天睡再多的覺也無法保證皮膚保持原有的彈性。同時，要注意飲食調養，多喝豆漿、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等防燥滋陰的食物，能滋潤肌膚。

　　體內水分要充足

　　補充水分可讓皮膚保持濕度，不至于因干燥的季節而脫皮、起毛。一方面要飲用足夠的水，飲水量為每日6-8杯，最好每兩小時喝一次水，同時補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。一方面要給面部補充水分，洗臉時可在臉盆中倒入開水，俯首向盆，持續幾分鐘，讓水蒸氣熏蒸面部，再用清潔劑抹在臉上，并輕輕按摩，然后再用溫水洗臉，并涂以保濕潤膚的護膚品，以減少表面水分散發。

　　護膚產品要保濕

　　秋季天氣相對干燥，因此最好選用具有保濕功能的護膚產品。選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤但不油膩的日霜及晚霜，有增白效果的軟性面膜等。堅持每天做兩次面部清潔，讓皮膚潔凈、滋潤，外出時使用有防曬作用的日霜；晚上先用溫水、洗面奶徹底清潔面部皮膚，再用不含酒精的化妝水進一步潔膚及補充水分，然后在面部薄而勻地抹滲透性強的滋潤晚霜，適當地熱敷，讓營養滲透到皮膚深層中去。

　　秋季防曬很重要

　　雖然進入秋季，太陽光的照射不那么強烈，但是紫外線對皮膚的侵害仍然很嚴重。而且，隨著天氣的轉涼，皮膚的新陳代謝變得緩慢，曬黑的皮膚一般不容易消退，如果不能有效地防曬，那么皮膚會因此而變得干燥而失去彈性，不僅夏天的防曬工夫白做了，也給冬天的美白帶來很大的麻煩。所以，進入秋季，防曬依然重要。秋季可以使用防曬指數較低的產品，目前市面上有很多防曬產品兼有保濕功能，都可以選用。

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