想使自己容貌艷麗、模樣可人的話，有什么比合理的飲食，良好的化妝品和皮膚的調理、保養更加重要呢？那便是睡眠。但是，卻有不少女性忽略了睡眠。

　　我們常常見到，有些已過不惑之年的婦女，依然體態輕盈，臉色紅潤，肌膚光潔潤澤，精力充沛，風韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻神采黯然，臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，時感精力不濟，萎靡不振。盡管兩者的營養狀況、工作環境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。

　　其中重要的原因之一，就是睡眠。前者大多睡眠時間充分，睡眠質量又好；后者則經常熬夜而睡眠不足，或睡眠質量不高及常常失眠。這才出現了容貌的天壤之別。

　　現代醫學研究證明，人的精神狀態與皮膚健美密切相關。皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經體液內分泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力，消除疲勞，振作精神，容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時還是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足和高質量的睡眠，才能有助于消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

　　為保證睡眠質量，促進身心健康，維持皮膚健美潤澤，應注意以下一些問題：每天一定要有充分的睡眠時間，一般在6～9小時之間，晚上10點鐘左右入睡為佳。如果睡得過晚，醒來太早，或晚上失眠，那么早晨起來眼睛周圍會浮腫；在心理上要具備自我調控能力，生活、工作安排要張馳適度，不能陷于整日忙碌和緊張、煩惱的氣氛之中；應注意更換睡姿，一般認為正常人以左側臥式為好，但單側睡式的長時間壓迫，可影響被壓一側面部皮膚的血液供應，增加面部皺紋，甚至出現面部兩側不對稱；人睡前吃得過飽，或抽煙，喝濃茶、咖啡及酒，或看恐怖刺激的影視、小說等，都是影響睡眠的不良因素，應該排除。女士入睡前，切勿帶著涂沫的化妝品或未洗凈面部沾積的塵土就上床睡覺。

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