跑步運動的好處，您我皆知；運動的方式，不分戶外室內；而運動的器材則可有可無。在寶寶的日常生活中有許多簡易動作，不須借由外物亦能達成鍛煉的目的，您不妨一試！

　　嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成，睡眠、飲食以及運動，彼此交替、晝夜上演。其中的運動畫面，隨著寶寶月齡的增加，出現頻率越來越高，活動量也越來越驚人！

　　運動的好外在于促進神經、肌肉以及骨骼的生長，對自我身體形象的建立，及對外在環境的認識均有所助益。嬰兒的動作如果發展得好，可以保護自己不會東一下跌倒，西一下撞倒，還可以控制環境、超越障礙，避免許多潛在的危險，像是跨過水溝、越過高地等等。

　　幼兒從事運動不一定要在戶外進行，也未必得到借助其他道具器材，在平日居家生活當中，一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作，父母不妨一起參與，使成為最佳的親子休閑方式！

　　在此提醒各位家長，在展開徒手運動之前，請先注意四周環境是否有尖銳、棱角突出的家具物品，確保安全為重；其次，在幼兒的穿著方面，以吸汗、舒適為原則。如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒，可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。運動后別忘了喝點水，以補充流失的水分，或是換下汗流浹背的衣衫，免得受涼。

　　徒手運動請預備——正式開始！

　　1、攀爬家具

　　從地上平面爬行，進展到爬上椅子，是建立立體空間高度概念的最佳練習機會，亦可強化手部和腿部的肌力。在攀爬時如撞到亦無妨，從經驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領。

　　2、上下樓梯

　　幼兒的高度概念是先在視覺上習慣后，再從動作中經歷真正的高度感受。雙腳同上或是同下一個階梯，進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練，并使高度判斷力更加清晰明確。

　　3、人體滑梯

　　加速度與高度的變化，使得孩子甚覺新奇有趣，樂此不疲。但如果孩子缺乏安全感，可以面朝父母，扶住寶寶上臂后再讓他溜下，較大的幼兒便可自行上下。

　　4、觸探身體

　　走在平坦的硬地板不稀奇，踏在不平且柔軟的人體才過癮！不僅增加腳底的觸探刺激，父母可以和寶寶說話，吸引其注意力。

　　5、金雞獨立

　　金雞獨立為前庭系統抗地心引力的平衡表現，不過光是孩子一人單腳站立沒有意思，不如親子一起來比賽，看看誰維持最久！如果幼兒已具備數數能力，不妨和子一塊兒數：一、二、三……

　　6、雙腳跳躍

　　每一次的跳躍都是腿肌展現屈伸爆發力的時刻，從屈身半蹲到一躍而起，動作從夸張到優雅，順便觀察其平衡感如何，是東倒西歪、容易跌倒、還是“彈簧超人”越跳越高。

　　7、翻筋斗

　　一歲多的孩子會試著彎下腰身，從兩腿間探看世界，這時可順便抓住其大腿和腰部，協助完成被動式的翻滾。翻滾斗可訓練寶寶的平衡感，并使手腳力量更臻強勁。

　　8、奔跳搶寶

　　跑是訓練爆發力的速度活動，但在求快速之余，亦得留心自身安全，觀察孩子對障礙物的避免反應，建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。

　　9、吊單杠

　　吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力，并且強化臂肌，滿足人類回歸原始自然的攀爬方式，同時考驗家長的手臂是否足以支撐小朋友的重量。

　　10、吊單杠

　　播放節奏明快的童謠，讓孩子隨著音樂自由搖擺，簡單的幾個動作，擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈，都會帶給孩子莫大的樂趣。

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