暗瘡、斑點、皺紋……當它們悄悄爬上你的容顏時，不要以為只有借助化妝品或去美容院才能解決這令人懊惱的皮膚之災。有心的你不如在一日三餐中稍加“挑食”，你說不定就能膚如凝脂。這可是既省錢又省時的好方法，有興趣的不妨試一試?

　　膚如凝脂食之理由

　　現代科學研究發現，皮膚的細膩和光潔程度，與雌激素分泌量有密切關系。科學家發現，卵巢分泌雌激素增加時，雌激素在真皮內與某些特異受體相結合，從而能促進透明質酸酶的形成。這種酶能促進皮膚對水、微量元素、維生素等的吸收，從而使皮膚水分、微量元素和維生素含量充足，使皮膚細膩光滑。毋庸置疑，飲食是皮膚健美的大功臣。

　　蔬菜推薦

　　多數蔬菜富含維生素A，有利于潤滑皮膚，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、菠菜等，可增加皮膚彈性，防止皮膚干燥、脫屑等。

　　黃色蔬菜和綠色蔬菜富含維生素E和C，對除皺、抗衰老，治療皮膚過敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

　　Try

　　胡蘿卜：

　　用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚擦臉數次，待干后，再用涂有植物油的手指輕輕拍打面部，并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚潤白，并有防皺功效。

　　甜菜：

　　臉色蒼白的人可用甜菜(如無甜菜，可用石榴、櫻桃代替)切片涂擦前額和面頰，待甜菜汁干后，再薄薄涂上一層雪花膏，可使皮膚變得紅潤。

　　黃瓜：

　　皮膚干燥的人每天早晨洗臉前用黃瓜汁擦臉，可使臉上的黑斑褪色;將黃瓜搗爛擠汁，涂擦在臉上皺紋較多的地方，每日一次，長期堅持可收斂皮膚皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每兩天往臉上涂抹一次，可使皮膚光潤潔白。

　　西紅柿：

　　將西紅柿搗碎，裝入碗內，用湯匙擠出汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦面部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。1日數次，可使皮膚漸漸變白，還能治雀斑和色斑。面黃肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右魚肝油的番茄汁，可使面部慢慢紅潤。

　　水果推薦

　　水果有美顏作用的說法古已有之。荔枝、櫻桃、紅棗、橙、橘、柑、香蕉、蘋果等均富含維生素A，有助于祛除已死去的舊細胞，達到潤膚、減少皺紋之作用。

　　Try

　　荔枝：

　　果肉多漿，集多種營養成分于一身，有通神、益智、潤膚之效。

　　櫻桃：

　　以“水果的眼睛”著稱，營養豐富，其所含的微量元素鐵居百果之首，維生素A、B、C的含量也名列前茅。這些營養成分對滋膚、美顏很有好處。

　　西瓜：

　　吃剩下的西瓜皮請不要扔掉，可用來擦洗臉部皮膚。幾分鐘后，再用清水洗凈，涂上一點面脂。長期堅持下去，可使面部皮膚白皙細嫩。

　　菠蘿：

　　粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗，天長日久，不僅能清潔滋潤皮膚，還可以防止長瘡。

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