說起“坐月子”，幾乎每個中國人都明白這其中所要包含內容——無窮無盡的大量飲食、嚴格規定的作息制度以及近乎嚴苛的各種禁忌。目前，國外女性在產后的調養方式也漸漸傳到了國內，很多人從一開始的難以置信到后來的逐步嘗試，發現這其中確有不少科學依據。

　　產后休息

　　對傳統的中國婦女來說，往往需要在床休息大量的時間，以保證產婦的恢復。而對西方婦女來說，往往一個星期就繼續恢復正常作息了。事實上，分娩時產婦消耗了大量體力和精力，確實需要充分休息，尤其是產后頭2天要臥床休息，每天保證8-9小時睡眠，這樣有利于體力的恢復以及乳汁的分泌，并且有助于增加食欲，使身體早日恢復。

　　飲食習慣

　　中國“坐月子”中對飲食的注意是優點。講究干稀搭配、葷素搭配、清淡適宜。此外，往往還要增加餐次，并添加一些調理脾胃的食材，尤其不能吃生冷食物。但西方人在產后就可以直接喝冰水，雖然她們也挺重視營養均衡，從這點來看，我們“坐月子”在飲食方面的講究還是頗有道理的。

　　早哺乳

　　中國傳統婦女更傾向于母乳喂哺，早喂奶能使產婦早下奶。但有少數產婦奶量不足，中國的傳統做法是用魚湯等高營養的湯水催奶，但在西方早就盛行用營養全面來提高飲食質量，從而提高奶水質量。富含優質乳清蛋白包含α乳清蛋白的孕產婦奶粉有助媽媽的營養吸收，促進媽媽免疫力提高，幫助健康的媽媽用母乳喂養自己的小寶寶。

　　個人衛生

　　我國的傳統習慣是產后不刷牙、不洗澡，而且不能受風，即使是夏天也捂得嚴嚴實實的。因此，有的產婦滿身痱子甚至中暑。在發達國家，產后更要保持清潔，因產后代謝旺盛，產婦出汗多，每天洗澡至少1次。而且孕期由于激素的影響，容易得牙周炎，每次飯后都要刷牙，保持口腔清潔。因此，作為現代產婦，應改掉傳統的不良習慣，保持產后清潔，以免各種感染。如有傷口就不宜盆浴，注意洗后要保溫，不要著涼。

　　恢復訓練

　　我國有“坐”月子的習慣，產后不下床活動，甚至進食和排泄都在床上。這樣會使產婦食欲不振，也不利于惡露的排出，影響子宮的恢復。在西方國家如歐洲，產后幾天就可以參加各種活動，而且很注意體型的恢復，做些健美操和進行盆底功能的訓練，使產后體型和性生活更加完美，值得我們借鑒。

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