休息方面

　　我睡得不算多，只是中午睡一下，而且在月子里，經常有親戚和朋友來看寶寶，所以，我睡眠時間就比較少，但精神就好，這要看各人的情況而定吧，在孕期我也睡得不多，所以，在月子里也沒有特意多睡。在剛生完幾天，要多躺，因為順產側切的傷口還痛，過了五、六天，沒那么痛的時候就開始多走動了。到了產后十二天，我就自己去買菜了，多走動，身體就靈活一些，而且每天困在家里是多么煩悶的事情，到外面透透氣才有精神呀。

　　在南方的十月坐月子，氣候還是很熱的，孕期我就覺得特別的熱，孕后也一樣，家里人要我穿長袖衣，我卻要把衣袖全折起來，還偷偷地在睡房里開著風扇，哈，當然不能對著自己來吹，只是向著另一角落吹，我覺得，太悶熱，心情肯定不好，心情不好就睡不好，怎么能坐好月子呢？以前聽四川的同事說，她坐月子的時候，要圍上頭巾坐在房間，因為不能吹風，哪也不能去，我想這樣的月子等于行刑！怎么才熬到頭呀？

　　關于瀨洗的問題

　　每天刷牙和洗澡是必須的，因為生寶寶的時候，下身是比較要注意清潔的地方，在醫院有護士幫忙護理，回家后，我就用醫院開的“百艾洗劑”每天用溫水洗兩次側切的傷口，以防感染。出月子后，傷口摸起來有點凸，但已完全恢復的。洗澡我是用大量的生姜煲成的姜水，放涼了洗澡，姜水可以祛風！

　　產后運動少不了！

　　就是從產后五天開始做一些床上運動，抬腳、扭腰等基本的動作，運動量不大，旨在松馳一下肌肉，靈活腰身！

　　在這里我介紹一個自己很喜歡的瑜伽動作，因為對腰力和子宮恢復都很好！我就堅持做，有些媽媽說生寶寶后會腰痛，就更要多練這個動作：

　　簡易輪式

　　功效：可使產后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來，消除多余的贅肉，強化膝關節，預防腿肚抽筋，此外，因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。

　　1、平躺地上，做深呼吸；

　　2、吸氣，雙膝彎曲，雙手抓住雙腳，呼氣；

　　3、吸氣，臀部慢慢向上推高，推到極限，呼氣，同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。

　　4、還原，調息。

　　哺乳

　　哺乳是瘦身的最好方法，我在上班的時候已經瘦回到104斤了，跟產前還有七、八斤的差別，在大衣下，是沒有人知道我生過寶寶了，哈，當然，適量運動+均衡飲食+哺乳=月子里的健康瘦身法則！

　　說說產后憂郁

　　之前，就聽到朋友說產后憂郁，想不到，它的到來會那么的突然。剛回家幾天，寶寶因為在醫院吸慣了奶嘴，總是不喜歡吸我的奶頭，于是，每次我都要用吸奶器把奶吸出來，花了二百多元買回來的貝親吸奶器，是要用手來按的，按得我手都痛了。那天下午，我就是邊吸奶邊想起月子保姆走了后，我一人來帶瑩瑩，這個軟綿綿的小東西怎么來照顧呢？又沒一個老人家在身邊，天氣也轉冷了，怎么辦呢？想起這些問題，突然就來眼淚了。心情憂郁了一整個下午！后來瑩爸回來了，我跟他說起了這些，他就跟保姆商量能不能多做一個月，然后又向我保證每天中午回家吃飯，多點時間來幫我、陪我……就是因為有個好的老公，憂郁困了我一下午就跑掉了，哈，心情開朗才會下奶的，不良的情緒也會帶給寶寶呢。所以，如果真的有產后憂郁了，也要多跟家人商量你的困擾，不要放在心上，憂郁自然就沒有了。

　　我想，每個地區對于坐月子都有些禁忌，這跟當地水土、生活習慣不同有關，風俗留存下來的肯定有它的道理，但也不能盡信！在產前我就看過相關的書籍，對于正確的經驗我是照做的，但有些古老的做法我就堅持反對！當然，我的經驗也不能說是適合每個人，在這里說出來，希望能給大家一個參考。

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