糖尿病準媽媽食譜

　　餐次食譜食物成分配料

　　早餐牛奶雞蛋咸花卷拌芹菜牛奶250毫升雞蛋1個咸花卷75克左右芹菜30克(可以選其它纖維含量比較高的蔬菜)

　　午餐米飯清蒸魚炒三絲拌黃瓜大米100克草魚100克瘦豬肉50克豆腐絲20克萵筍100克木耳(干)2克黃瓜100克

　　加餐無糖酸奶蘇打餅干酸奶125毫升蘇打餅干30克

　　晚餐玉米面發糕大米粥清蒸雞三色豆腐蝦皮油菜玉米面65克面粉25克(大約135克重)大米10克帶骨雞100克豆腐100克香菇(干)3克蝦仁10克蝦皮5克油菜150克

　　加餐無糖燕麥粥燕麥片25克

　　提醒：1、涼拌菜的種類最好多一些，盡量選膳食纖維含量高的蔬菜，如芹菜、大白菜、黃瓜等，可以配一點胡蘿卜絲，使菜的顏色好看，對眼睛也有好處。

　　2、注意自己的體重增長

　　3、飯后進行步行等適量體育運動，運動量不宜太大，但應每天堅持。

　　4、如果飲食控制后血糖仍然不行，就要用胰島素注射治療，但仍需要控制飲食。不能服降糖藥，防止胎兒畸形。

　　妊娠糖尿病患者不要有心理負擔，不要焦慮和緊張，只要積極通過飲食治療就一樣可以生一個健康的寶寶。

　　妊娠月份體重增長數(公斤)

　　妊娠開始至3個月與非妊娠相似

　　妊娠中期無水腫6.25

　　全身水腫7.25

　　妊娠后期無水腫12.5

　　全身水腫14.5

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