解除便秘危機(jī)DIY

　　1.首先自行評(píng)估是否有功能性便秘的幾種致病狀況，若有則加以改善：

　　解除生活壓力

　　多喝水：一天2000毫升是有益的。

　　多吃高纖維食物

　　避免精制食品或加工食品

　　多運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：不需要固定時(shí)間去蹲廁所，但是一有便意必須立刻去解，千萬(wàn)不可拖延。

　　仔細(xì)檢視自己平常所服用的藥物是否有可能造成便秘。

　　2.若以上幾點(diǎn)都做到了，但是便秘依然存在，此時(shí)就要請(qǐng)教醫(yī)師了，千萬(wàn)不要自行服藥，以免傷身或養(yǎng)成依賴(lài)的情況。

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