來源:來自網絡 2009-06-10 11:34:20
如果從孕期就開始進行有助于分娩的運動訓練,不僅對孕婦有健身作用,有利于產后身體各個部位恢復,還可以幫助她們在分娩時順利地生出寶貝。
分娩運動的3大益處
1.促進孕婦血液循環,增加心肺吸氧量,調節神經系統功能,從而改善孕期身體容易疲勞的狀態。
2.增加分娩過程有重要作用肌肉的力量,如盆底、腹背部肌,幫助放松骨盆關節,為順利分娩打基礎。
3.有助于產婦在分娩后迅速恢復身體各部位,如保持腹肌彈性,防止皮膚松弛。
有助于自然分娩的4種運動
1.增強肩臂肌肉力量的運動
2.增強臀腿肌肉力量的運動
3.增強腰背肌肉力量的運動
4.增強骨盆肌肉力量的運動。
這些運動可以從懷孕中期開始進行,持續到32-35周,最好在醫生指導下練習。
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