一.孕期情緒調整

　　每位女性的妊娠生理過程是相同的，但是她們的心理變化卻不盡然。在妊娠的不同階段，會有不同的感覺：有時興奮，有時平靜，有時積極，有時消沉。出現這些感覺很自然，因為即便是正常的妊娠，孕婦也同樣會產生一些疑慮和恐懼，因為這時身體的變化已經處在自己無法控制的范圍中。

　　使你從女人變成了孕婦。這期間身體上的巨大變化，會使你的情緒產生波動，這不僅僅是因為有一個小生命孕育在你的腹中，更重要的是使你懂得了做女人的艱難與驕傲，以及做孕婦的辛苦與喜悅。

　　此時應正確認識懷孕，調整心態，平和面對未來的一切。是一個女性從幼稚走向成熟的重要標志，它意味著母親生涯的開始，未來的媽媽們應該感到幸福和自豪。

　　同時，應放松自己的情緒，盡量以一種平和寬容的態度對待生活中的一切消極因素。多去聆聽優美的音樂，閱讀幽默的書刊，呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的風景，保持穩定的心理、輕松愉快的情緒。要知道，保持樂觀的情緒和良好的心態，是孕婦和胎兒身心健康的前提。

　　二.孕期心理保健

　　保持情緒安定，心情愉快是孕期心理保健一個重要的方面。現代醫學證明，孕婦情緒波動，可引起體內上腺皮質激素的分泌增多，而腎上腺皮質激素有明顯的阻撓胚胎某些組織聯合的作用，引起唇裂，腭裂等畸形。在妊娠期，孕婦如果長期處于緊張，恐懼，憂傷，煩躁等消極的情緒狀態中，會引起循環紊亂，發生子宮出血或胚胎早期剝離，流產、早產、胎兒發育不良等情況。孕婦的心理健康與優生密切相關。因此，丈夫和家庭中的其他成員，都應給予孕婦更多的體貼和關懷，盡量使孕婦的心情愉快安穩，舒暢樂觀，避免不良刺激引起孕婦的情緒波動。懷孕之后對于準媽媽來說應該保持一段良好的心情。因為母親高興，你的孩子可以潛在的感受到，母親在孕期經常的緊張，恐懼，焦慮，郁悶的話，人體可以通過內分泌軸，把這些不良的因素傳遞給你的寶寶，使你的寶寶生長發育受到影響，另外對孩子的氣質會有影響。

　　三.孕期心理變化

　　1.情緒變化

　　懷孕期間不僅身體起變化，情緒也出現劇烈的變動，甚至出現前所未有的情緒變化。其他孕婦一樣也會莫名的生氣，事實上，荷爾蒙含量的變動牽引著情緒的欺負，從興奮到沮喪。迅速變化的體形改變了您的形象，而后擔憂自己是否有資格當好一個母親的角色。基本上，妊娠期的心理變化相當難測。

　　2.內分泌的變化

　　在懷孕期間，情緒波動相當明顯。您會發現自己變得焦躁易怒，對于小事反應過度，斤斤計較，莫名的沮喪、哭泣。變動的內分泌含量正主導您的情緒變化，就好象指揮家指揮樂隊演奏一般。焦躁、易怒、沮喪并沒有什么可恥的。只要您向一般人解釋，就可獲得諒解。

　　3.體形變化

　　您需要一段長時間來適應體形變化、體重增加、發色改變。在妊娠期間，您沒太多閑工夫注意身材，您對自己龐大的身軀感到陌生。您可能會擔心自己肥胖，變得沒有吸引力，害怕產后無法恢復窈窕身材。世界上，大多數文化都視孕婦為最美麗的女人。與其對身體感到失望，不如換個角度看看，把圓潤視為人體生育力的光輝，對自己孕育下一代的能力及體形感到自豪。

　　4.認知上的沖突

　　懷孕可說是重新評估、調整變化、擔心、恐懼的階段。最重要的心理建設就是接受懷孕這個事實。有許多婦女在剛懷孕的那幾個月絲毫沒有感覺，直到胎兒明顯長大了，才意識到自己懷孕。當您開始接受即將面臨的現實時，心理上就會發生矛盾。擔心并沒有錯，遠比直到孩子回家之后，才開始意識到問題來了的人好多了。

　　5.恐懼感

　　您會開始擔心臨盆的各種問題：自己是否能承受分娩的痛苦？會尖叫、排便或失去控制嗎？需要剖腹生產或會陰切開嗎？您可能會很驚訝自己的平靜和過分失去控制，但沒有關系，只要記得醫護人員都已經見過多次了，實在沒有什么好難為情的。

　　您會擔心自己是否是個好媽媽，是否會傷到孩子或對他照顧不周。這些感覺都很常見，可說是合理的恐懼。也許可以替朋友照顧一下她的小孩子，替她換尿片、哺乳，這樣您就能獲得自信。

　　6.做夢

　　在最后三個月的妊娠期中，做夢的次數會越來越頻繁。根據報告指出，大部分的產婦都會夢到胎兒有問題，有時會夢到失去孩子。這可能是過分擔心流產或死產的緣故。這些夢境是孕婦們在宣泄自己的焦慮。做夢、噩夢、幻想都可能是對您孩子的一種敵意表現。這孩子將來會搗亂您的生活、隱私、舒適的日常活動。有時噩夢會非常鮮明而讓您突然嚇醒并汗流浹背，心跳過速，但這并不會影響胎兒。相反的，您的快樂、欣喜及幸福，胎兒卻都感受得到。您的心情好時，胎兒跟著變好，當您全身放松時，胎兒也會變得平靜。如果聽音樂、翩翩起舞或繪畫能讓您感到滿足快樂的話，則不妨多多為之。

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