春季要練腳。腳后有跟腱，膝蓋后邊有腘窩，膝蓋上有髕骨，可以通過壓腿來舒展筋，很管用。先找個(gè)臺子，不用太高，把腳后跟擱在臺子上，壓腿的時(shí)候筋就會抻得很疼，可以用手來夠腳尖，做完一條腿，再做另一條腿。

　　尤其對于孩子，如果想要兒童生長得快，發(fā)育得好，可以在春季增加營養(yǎng)，并讓他們多鍛煉。

　　如果孩子長得不高，在春季的時(shí)候，讓孩子仰臥，吸氣的時(shí)候，胳膊往上抬至頭頂，兩腿并攏，呼氣的時(shí)候，把腿往下抻。

　　家長也可以幫著孩子做。

　　讓孩子躺著，用手心按著他的膝蓋，另一只手拿著他的腳跟之上的跟腱，按的時(shí)候捏著筋腱捋，一邊捋著一邊往下拽，拽完一條腿，再拽另一條。

　　最后抻腋下，腋下有個(gè)極泉穴（在腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處），用一只手的中指點(diǎn)極泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反復(fù)做幾次，可以幫助個(gè)子不高的孩子長個(gè)子。

　　這些做法是在男性1歲～12歲、女性1歲～11歲之間做的，過了這個(gè)年齡，效果就沒那么明顯了。

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