準媽媽在孕期容易發生貧血，孕期補血全攻略教你應對措施。

　　孕婦貧血應注意

　　生育年齡婦女由于月經失血、體內含鐵總量較低僅貯存2-3克。妊娠后半期為了負擔胎兒生長與分娩鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵1毫克妊娠后半期每日需鐵量則可增加到4毫克以上。

　　已知食物內所含鐵僅有10%能被消化道吸收孕婦每天從食物中可吸收的鐵也就只有1-3毫克故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發育還需吸收鐵所以孕婦很容易出現缺鐵性貧血尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時貧血會更早出現而且更嚴重。

　　嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。孕婦本身還容易發生妊娠高血壓綜合征產時及產后雖然出血不多也會因血液貯備不足而導致休克或因貧血嚴重導致心肌損害。

　　因此孕期婦女應定期檢查血紅蛋白如發現貧血應及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵0.3克(其中含鐵離子為60毫克)如有1/10被吸收每日就可吸收鐵離子6毫克這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血最好能一直服用持續到哺乳期結束。

　　預防孕婦缺鐵性貧血也應注意從飲食中補充鐵

　　黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質孕婦常食用不僅起到防治缺鐵性貧血還有滋補強力的功效。

　　動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等不僅含鐵量高而且維生素的含量也很豐富。

　　動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵易被人體消化吸收動物血和內脂豆腐做湯經常食用具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

　　水果。孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量瓜果本身含鐵量并不高但是瓜果中含有豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。

　　育齡婦女由于月經、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多種原因成為貧血高發的特殊人群。缺鐵性貧血是導致孕產婦死亡的一個主要原因。孕婦貧血易發生早產及低出生體重母親貧血，其胎兒肝臟貯存的鐵量少嬰兒出生易發生貧血。根據世界衛生組織的標準，孕婦血紅蛋白孕婦貧血隨孕周增加的主要原因是：

　　（1）隨孕周增加血液容量增加血液相對稀釋；

　　（2）胎兒在母體內生長發育對鐵的需要量增加，母親鐵營養相對不足而致貧血。鐵缺乏是造成貧血的主要原因。

　　如何預防缺鐵性貧血呢？

　　（1）對于鐵缺乏造成的貧血工業化國家，長期以來采用食物強化鐵劑的方法取得了很好的效果。近年來許多發展中國家也推行食物強化鐵劑解決婦女及兒童貧血。常用與強化鐵劑的食物有面粉、玉米粉、醬油、糖、鹽等。我國現正實施醬油中強化鐵劑預防貧血。

　　（2）改善飲食：吃富含鐵的食物。動物性食物中肝臟、血豆腐及肉類中鐵的含量高、吸收好。蛋黃中也含有鐵蔬菜中鐵的含量較低吸收差但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸葉酸參與紅血球的生成葉酸缺乏造成大細胞貧血也可引起混合性貧血。因此飲食中既要食入一定量的肉類、肝臟、血豆腐；也要食用新鮮蔬菜。肝臟中既含有豐富的鐵維生素A也有較豐富的葉酸維生素A對鐵的吸收及利用也有幫助。每周吃一次肝對預防貧血是十分有好處的。

　　（3）對于中度以上貧血：口服鐵劑治療也是十分必要的。孕期貧血除服鐵劑以外服用小劑量的葉酸（每日400ug）。孕婦服用小劑量葉酸不僅有利于預防貧血還有利于預防先天性神經管畸形和先天性心臟病。但葉酸劑量不要大。

　　婦女貧血除鐵營養不足外，月經過多、功能性子宮內膜出血、子宮內置節育器、多次妊娠、多次流產等因素有關；慢性腸炎及消化吸收不良、瘧疾、腸寄生蟲感染（蛔蟲、鉤蟲、絳蟲）及包括艾滋病在內的慢性感染性疾病也是造成貧血的原因以上疾病除營養補充外，必須要到醫院診治。

　　孕婦隨手可得的補血食物

　　許多貧血的孕婦常常不惜代價買高級補品“補”血，但是婦產科專家提醒我們：貧血不是很嚴重的的孕婦最好食補，生活中有許多隨手可得的補血食物哦！

　　補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質，胡蘿卜素及其他養分，還有易于消化吸收的優點。

　　金針菜：金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。

　　龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經衰弱等癥，孕婦和產婦吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類是很好的補血食物。

　　咸蘿卜干：蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既咸且爽，吃起來別有一種風味。

　　黑豆：我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法隨各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　菠菜：是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

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