頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟才行，有一些在日常生活中該注意的事項將有助于提高記憶力：

　　1.充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多，但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

　　有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

　　2.聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

　　3.適度運動：除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

　　4.保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

　　5.善用筆記或是個人數字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

　　6.遠離香煙、毒品：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用毒品，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

　　男人請體貼你的另一半

　　到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發現她們在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關，不過需要更多的研究左證以及探討背后的因素。

　　小結：記憶力衰退是人生必經的過程，不過因為懷孕而提早出現這種現象，不免讓人心慌，體貼的老公應該更關心您的另一半。下次當她再忘了這個、忘了那個時，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的啰!

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