為什么懷孕期間會水腫？什么樣的腫脹是不正常的？什么時候會恢復正常？如何消除水腫？本文就針對這些問題，為準媽媽解除疑惑。

　　在整個懷孕過程，體液會增加6～8升，其中4～6升為細胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現象在孕期中相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現水腫的部位，有時候甚至臉部也會出現輕微的腫脹。

　　這情況越接近生產日越嚴重，如果又碰上天熱，腫脹就會更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準媽媽就有罹患“子癇前癥”的危險，必須做好產檢并與醫生充分配合。

　　以下就針對準媽媽常見關于“水腫”的疑問提出解答。

　　Q1為什么懷孕期間腳踝及下肢會水腫？

　　由于子宮變大，壓迫到骨盆腔靜脈及下腔靜脈(位于身體的右側)等大血管，以致靜脈血回流變慢，并擠壓血管中的液體到身體循環的末梢處，如腳盤、腳踝、小腿、手指及手背，因而造成水腫。

　　Q2什么時候會出現水腫現象？

　　80%的準媽媽在懷孕第8～9個月時開始，會有這種生理現象出現，有些準媽媽則會提早一點出現。

　　Q3什么時候會恢復正常？

　　產后數日，通過尿頻及大量流汗，可將體內過多水分排掉，而排水速率與水腫嚴重程度成正比。有些準媽媽產后腳的大小會回復，有些則會比原來大些，這是由于因體內松弛素不僅作用在松弛骨盆腔關節，以利胎兒從產道娩出，也連帶將腳撐大的緣故。

　　Q4什么樣的腫脹是不正常的？

　　當腫脹部位在臉部及眼周圍時；當腳盤、腳踝、手指或手背腫脹程度很嚴重時；當腫脹的發生很突然，且短時間內形成時；當一只腳腫脹比另一只腳明顯嚴重，尤其是伴有小腿或大腿的觸痛感時……有這些情況時都要立即咨詢婦產科醫生。

　　Q5如何減少腫脹？

　　1坐著工作時，在腳下墊個矮凳。

　　2躺著時，盡量平躺或左側臥。

　　3平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉。

　　4不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

　　5穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。

　　7避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關系，所以準媽媽仍要適量喝水。喝水能促進新陳代謝、預防尿道炎，是有好處的。

　　8站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現象。其作用是利用水平靜力壓促使細胞外液進入靜脈血流系統，血流量一增加，腎絲球過濾率就會提升，使得排尿增加，水腫就會減輕。但因站的時間較長，準媽媽可能會覺得冷，所以有學者做實驗，如果在水中做有氧運動30分鐘，也可以達到消水腫的效果。其方法為：在深及腋窩的水中走路5分鐘先暖身，隨后上肢附著在泳圈上，下肢在水中跑10分鐘，接著雙腳夾著圓筒漂浮10分鐘，最后5分鐘緩緩停下來。

　　相關推薦：

小升初試題、期中期末題、小學奧數題

盡在奧數網公眾號

　　 歡迎使用手機、平板等移動設備訪問幼教網，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看