起居規(guī)律、勞逸適度，是孕期孕婦安排自己活動和休息的原則。

　　許多孕婦擔(dān)心自己活動多了后會影響孩子的生長，于是整個孕期不是臥就是坐，不是坐就是臥。其實(shí)，這種整日躺著靜養(yǎng)或者坐著不動等待分娩的生活方式是不科學(xué)的。對母嬰的健康都不利。因此，在孕期必須保持每天有一定的活動時間。

　　懷孕早期因胚胎尚小，仍可和孕前一樣工作、勞動和休息。保持原有的生活規(guī)律不僅無害于母嬰，而且能促進(jìn)母嬰的新陳代謝。但是不宜劇烈的體力活動、長時間地坐汽車，以免勞累引起流產(chǎn)等。此時的孕婦鍛煉宜選在空氣清新、風(fēng)景優(yōu)美的戶外進(jìn)行散步。懷孕4個月后除了日常的工作和家務(wù)勞動外，孕婦可根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)幕顒臃绞剑�如做孕婦保健操、去戶外散步，進(jìn)行呼氣動作的練習(xí)及上下肢關(guān)節(jié)的伸腿、屈腿等活動。懷孕8個月后，活動量應(yīng)相應(yīng)減少，但仍需要堅(jiān)持散步。

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