妊娠5個月時，孕婦下腹部隆起已很明顯了，腹部有下墜、松弛之感，食物在胃里不易消化，可以將一日3餐分為4餐、5餐，即實行少食多餐的進餐方式。要爭取吃些含鐵多的豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜，這樣可以預防孕婦貧血。

　　1.合理攝取營養(yǎng)

　　孕婦的健康及營養(yǎng)狀況對胎兒的生長發(fā)育極為重要。凡營養(yǎng)不良、顯著貧血的孕婦所分娩的新生兒的出生體重均較正常者為輕。故應保證孕婦足夠的營養(yǎng)，積極糾正貧血。對伴有胎盤功能減退、胎兒宮內(nèi)生長遲緩的孕婦應給予高蛋白、高能量飲食，并補充足夠的維生素和鐵、鈣元素。

　　但是，攝取過多營養(yǎng)，會造成過度肥胖，而且會隨著產(chǎn)期的接近，對胎兒的發(fā)育漸漸產(chǎn)生障礙。過度肥胖的孕婦會患糖尿病或妊娠毒血癥，影響胎兒健康。糖尿病和妊娠毒血癥，均需盡量發(fā)現(xiàn)與治療，才能生下健康的寶寶，這是特別需要注意的。

　　2.健腦食品

　　這個月是胎兒大腦開始形成的時期，孕婦在這個時期應該注意從飲食中充分攝入對腦發(fā)育有促進作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些鍵腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。

　　芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19。7%的優(yōu)質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

　　核桃的營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，500克核桃相當于2。5千克雞蛋或4。75千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益。

　　3.小米和玉米

　　營養(yǎng)學家研究，小米和玉米中蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素的含量是非常豐富的，是健腦和補腦的有益主食。而海產(chǎn)品可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育有著極高的效用。

　　米和面在精制過程中，會使有益于大腦的成分喪失很多，剩下的基本就是碳水化合物了，碳水化合物在體內(nèi)只能起到“燃料”作用。而大腦需要的是多種營養(yǎng)，所以久吃精白米和精白面不利于胎兒的大腦發(fā)育。黃油又名奶油。其實就是脂肪塊，脂肪容易滯留在血管壁上，妨礙血液流動。大腦中有為數(shù)眾多的毛細血管，通過這些毛細血管向腦組織輸送營養(yǎng)成分，若脂肪使毛細血管不暢通，則會引起大腦營養(yǎng)不良，導致大腦正常發(fā)育受阻。

　　另外，多吃水果對大腦的發(fā)育也有很大的好處，水果為腦細胞的合成提供了大量的維生素。

　　4.合理使用補品

　　人參、桂圓、鹿茸、蜂王漿等都屬于補品，有些孕婦為了胎兒大腦的發(fā)育，大量食用，其實，補品是不可濫用的，用多了往往會起到相反的作用。可能造成流產(chǎn)或死胎。婦女懷孕后身體出現(xiàn)一系列的生理變化，如內(nèi)分泌旺盛，血流量增加，心臟負擔加重。胃腸功能不好等，這也就是“陽常不足，陰常有余”的道理。特別是人參，孕婦服用易導致氣盛陰耗，陰虛火旺，會加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等。孕婦妊娠后期原本就很容易出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀，而人參有抗利尿的作用，會使鈉潴留而減少排尿。導致羊水過多，這些都可以引起陰道流血、流產(chǎn)或死胎。有些孕婦發(fā)生先兆流產(chǎn)就是因為服了人參、桂圓等補品引起的。

　　桂圓也要少用或不用，就連鹿茸、鹿胎膏、鹿角膠等溫熱大補之品在懷孕期間也不宜使用。孕婦適宜的補品就是飲食中的蛋白質、維生素、微量元素。只要日常飲食全面、營養(yǎng)充足，孕婦是不需要使用大補之品的。

　　另外，孕婦在飲食中還要注意以下幾方面：避免喝濃茶和含咖啡因、巧克力的飲料。這些飲料可加重食道肌肉的松弛；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心”感，應該少吃為宜；要多吃些含鐵的食物，如豬、牛、雞等的肝臟及海藻、綠色蔬菜，注意不要患貧血。

　　溫馨提示：妊娠5個月時，早孕反應結束，身心都進入安定期。由于食欲旺盛，體重增加。但因為心臟被子宮擠到上邊去了，飯后有時感到胃里的東西不易消化。

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