快要生了，孕媽媽們怎能不煩惱，生產將要遭受到的痛苦、生產過程是否順利等許多問題都是她們不愿想卻又不得不想的。由于這些問題的存在，使分娩前的日子變成了折磨。原本應該是痛苦和幸福交織的分娩變成了只有痛和苦，分娩的痛苦和危險被放大了。

　　孕媽媽是否想過，與其總是憂心忡忡，還不如事先精心做好分娩準備，滿懷信心進入產房。

　　生活篇

　　良好的生活習慣，是保持健康的不二法門，所以平時就要過規律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中。

　　·早睡早起：根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，你的工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。

　　·漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持干凈，才能徹底預防感冒。

　　·勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。

　　·遠離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。

　　·盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加強股關節的柔軟度，有助于自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。

　　·睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

　　·按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。

　　·善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。

　　·熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。

　　·醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。

　　·宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。

　　·胎教音樂：聆聽胎教音樂，據說有助于胎兒的EQ(情緒智商)發展，不妨一試。

　　·酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。

　　·腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。

　　·把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。

　　運動、散步篇

　　適度運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。

　　·游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無虞的情況下游泳(最好先經主治醫師同意)，對于身心都有幫助。

　　·每天到公園走走：公園里，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閑也是運動。

　　·逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以搜集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛煉體力，一舉兩得。

　　·帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，并定下目標，切實達成。先不要替自己定下高目標，在身體狀況習慣之后，再增加「量」。

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