預(yù)產(chǎn)期并不是孩子出生的準(zhǔn)確時(shí)間，只有四分之一的孩子會(huì)遵守這個(gè)約定，如期地來(lái)到家人的懷抱，但是還有四分之一以上的孩子都會(huì)比預(yù)產(chǎn)期出生得晚，讓媽媽們等得心焦。對(duì)于這些千呼萬(wàn)喚還不出來(lái)的胎寶寶，我們可不能老是手足無(wú)措地等待。

　　應(yīng)該用行動(dòng)向胎寶寶傳達(dá)明確的訊息，告訴他：“懶寶寶，請(qǐng)和媽媽共同努力，你該出來(lái)了！”

　　運(yùn)動(dòng)催生

　　如果到了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜，準(zhǔn)媽媽就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。直立運(yùn)動(dòng)能促使胎兒入盆，同時(shí)還能鍛煉盆底肌肉，增加產(chǎn)力。不過(guò)，出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要找個(gè)“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

　　·散步

　　散步是孕晚期最適宜的運(yùn)動(dòng)方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。散步時(shí)應(yīng)邊走動(dòng)，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽(tīng)小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　散步時(shí)間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

　　散步地點(diǎn)：散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會(huì)帶給你過(guò)多的鉛。

　　·體操

　　產(chǎn)前體操在國(guó)外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開(kāi)直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復(fù)數(shù)次。

　　劃腿運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉(zhuǎn)動(dòng)（劃圈），做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5～6次。

　　腰部運(yùn)動(dòng)：以手扶椅背，慢吸氣，同時(shí)手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5～6次。

　　骨盆運(yùn)動(dòng)：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時(shí)抬頭，上半身往后仰，反復(fù)10次。

　　陰道肌肉運(yùn)動(dòng)：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時(shí)往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復(fù)10次。

　　加力運(yùn)動(dòng)：仰臥，深呼吸，然后長(zhǎng)且強(qiáng)的吐氣，同時(shí)向下使勁。

　　·爬樓梯

　　經(jīng)常可以聽(tīng)到醫(yī)生對(duì)已經(jīng)過(guò)了預(yù)產(chǎn)期還沒(méi)有動(dòng)靜的準(zhǔn)媽媽說(shuō)：“去爬樓梯吧！”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產(chǎn)程盡快到來(lái)。

　　平時(shí)可爬單元樓內(nèi)的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2——4時(shí)正是草木釋放氧氣的時(shí)間，準(zhǔn)媽媽可以借爬山充充氧。如果覺(jué)得累的話要及時(shí)休息，下樓梯時(shí)要留心腳下，注意安全。

　　臨盆利產(chǎn)催生食譜

　　·空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放人清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易產(chǎn)。

　　·冬覓萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，順胎產(chǎn)。孕婦臨產(chǎn)p能使胎滑易產(chǎn)，但孕期不宜食用，以防流產(chǎn)。

　　藥物催生

　　藥物催生前要接受一系列的檢查和監(jiān)測(cè)，來(lái)評(píng)估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測(cè)量發(fā)現(xiàn)胎兒過(guò)大或指診子宮頸已經(jīng)相當(dāng)柔軟者，可以考慮早一點(diǎn)開(kāi)始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時(shí)日。

　　·B超檢查：

　　過(guò)期妊娠的B超檢查，主要有下面幾個(gè)關(guān)鍵指數(shù)：

　　1、胎盤成熟度。胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經(jīng)達(dá)到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)考慮藥物催生。

　　2、羊水量。在兩個(gè)垂直的超音波平面上，至少一個(gè)羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過(guò)少，要考慮終止妊娠。

　　3、胎兒大小。胎兒過(guò)大容易導(dǎo)致難產(chǎn)，或因產(chǎn)程延長(zhǎng)而增加胎兒窘迫發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　4、臍帶血流速度：利用彩超可以測(cè)量臍帶血流速率，反應(yīng)血流阻力的大小。正常的懷孕，隨著周數(shù)增加而阻力減少，但是如果合并胎兒生長(zhǎng)遲滯或胎盤功能不良，則會(huì)呈現(xiàn)不正常的變化。此時(shí)，就要考慮藥物催生。

　　·產(chǎn)科檢查

　　指診：有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師，可通過(guò)宮頸指診來(lái)評(píng)估子宮頸成熟度（指子宮頸的柔軟度和子宮外口的擴(kuò)張度），進(jìn)而考慮是否早一點(diǎn)接受摧生處理。

　　選用藥物：利用催產(chǎn)素誘發(fā)產(chǎn)痛，進(jìn)而將胎兒娩出。

　　注意事項(xiàng)：

　　·在決定催生之前，必須接受密切的產(chǎn)前檢查及胎兒監(jiān)測(cè)。

　　·產(chǎn)婦及其家屬必須充分了解過(guò)期妊娠的危險(xiǎn)性以及催生的必要性與過(guò)程。

　　·在開(kāi)始催生之前，產(chǎn)婦最好能禁食數(shù)個(gè)小時(shí)，讓胃中食物排空，因?yàn)樵诖呱�的過(guò)程中，有些孕婦會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象；另一方面，在催生的過(guò)程中也常會(huì)因急性胎兒窘迫而必須施行剖腹產(chǎn)手術(shù)，而排空的胃有利于減少麻醉的嘔吐反應(yīng)。

　　·整個(gè)催生的過(guò)程中，必須監(jiān)護(hù)胎心，以便早期發(fā)現(xiàn)胎兒窘迫的現(xiàn)象而做適當(dāng)處理。

　　·選擇設(shè)備及人員充足的醫(yī)院，這樣的醫(yī)院有能力迅速處理各種緊急并發(fā)癥，保障產(chǎn)婦及胎兒的安全。

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