放松、舒緩、平衡，瑜伽帶來(lái)了一種內(nèi)外兼修的生活方式。但如果在運(yùn)動(dòng)中不講究方法，瑜伽就反而會(huì)損傷肌膚，影響健身美體的效果……

　　●刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會(huì)正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被

　　提醒去聞香水時(shí)，你的呼吸就會(huì)下意識(shí)地加重。練習(xí)瑜伽也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，往往一說(shuō)到呼吸，人的大腦就會(huì)潛意識(shí)地緊張起來(lái)，很難做到呼吸自如。

　　調(diào)整辦法：多練習(xí)。呼吸是可以練出來(lái)的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識(shí)里的呼吸還原到自由、自然的狀態(tài)。

　　●不注重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過(guò)程應(yīng)該是一個(gè)讓自己很輕松、舒服的過(guò)程。但在練習(xí)時(shí)你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶……

　　調(diào)整辦法：尊重自我。做瑜伽很重要的一點(diǎn)就是要注重自我感受。當(dāng)感覺(jué)不舒服的時(shí)候，最好馬上停下來(lái)調(diào)整。

　　●太在乎動(dòng)作完美

　　因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美，所以每一個(gè)動(dòng)作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無(wú)快樂(lè)可言。

　　調(diào)整辦法：認(rèn)識(shí)瑜伽不是“競(jìng)技”運(yùn)動(dòng)，“享受快樂(lè)，并盡力而為”是最好的狀態(tài)。瑜伽的美感是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的修煉慢慢達(dá)到的，只要你在身體很協(xié)調(diào)、舒服的狀態(tài)下完成了基本的動(dòng)作，就差不多能和規(guī)范的動(dòng)作一樣達(dá)到效果。

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