男性優生離不開五項指標，年齡、情致、運動、飲食和規律。

　　選年齡專家說，人的生育就像果樹結果，太小的樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然說男子18歲就已發育完全，女子14歲即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，能結果并不等于結好果。另一方面，女子在35歲以后、男子在40歲以后，身體素質已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污染等在體內堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

　　調情致傳統中醫理論認為，“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。試想一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的寶寶呢？所以中醫認為要健康生育，重在調情致。保持心境豁達開朗，學會排解郁悶等不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視一個方面。

　　多運動男性在打算生育的一段時間，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過勞。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

　　重飲食專家強調，其實除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人“以谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

　　守規律在生育前半年內當戒煙戒酒。此外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時間、高質量”而亂服補藥。對于有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。

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