專家提醒：遺傳雖然決定了孩子身高的大方向，但良好的后天環境對孩子長高很有幫助，尤其在春天這個“黃金生長期”，家長應該創造有利條件，為孩子長個兒加把油。

　　春季兒童長得最快

　　據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童在春季長得最快，尤其是5月份可長高7.3毫米。

　　春季為什么有利于長高？專家介紹，春天是萬物生長的季節，人體新陳代謝旺盛，兒童的生長激素分泌增多，為處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體皮膚組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收。

　　“因此，要想讓孩子抓住生長的黃金季節，家長應該從營養、睡眠、運動等方面為他們創造有利條件。”

　　營養應充足忌過補

　　“春天給我們帶來了豐富的食物，良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件。”專家介紹，奶類、肉類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等都可以吃，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。不可盲目攝入各種補品和所謂的增高品，一些三無藥品甚至會引起性早熟、骨骺早閉合等不良后果，反而不利孩子長高。

　　蛋白質是身高增長的重要營養素，所以要保證優質蛋白質的足量供給，多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生長。及時補充礦物質尤其是鈣、鐵、鋅，避免營養素缺乏。

　　睡眠幫助孩子長高

　　充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般說來，3至6歲兒童每天睡10至12小時，小學生10小時，初中生9至10小時，高中生8至9小時，對保證孩子正常生長十分有利。

　　“為了盡快進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峰，最好讓孩子在22時之前入睡。”楊教授提醒，許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，不能按時睡眠和保證充足睡眠，長期處于這種狀態，他們的生長潛能會受到影響。

　　運動促進生長發育

　　適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。經常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長發育。嬰幼兒可做主動或被動體操，學齡兒童可做向上跳的運動如跳躍、投籃、引體向上等。但要注意不要讓孩子長期過量超負荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利于正常生長發育。
 

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