父母?jìng)冓s快行動(dòng)吧，切不要錯(cuò)過(guò)孩子身體發(fā)育成長(zhǎng)的最佳期。適合戶(hù)外的體能鍛煉形式多種多樣，我們暫且分為徒手運(yùn)動(dòng)和借助玩具器械運(yùn)動(dòng)兩大類(lèi)。

　　徒手運(yùn)動(dòng)最簡(jiǎn)單，不用任何用具，而是充分發(fā)揮你的想象就可以創(chuàng)造出許許多多讓孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)。例如：

　　“學(xué)做快樂(lè)的小動(dòng)物”——低幼的寶寶體能及動(dòng)作協(xié)調(diào)能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥(niǎo)兒飛、猴子爬等各種動(dòng)物的活動(dòng)，幼兒非常喜歡小動(dòng)物，模仿起來(lái)興趣很高，既鍛煉了四肢的協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性，又增加了運(yùn)動(dòng)量。

　　“前進(jìn)后退”——在先教會(huì)寶寶倒著行走，不跌交的情況下，由家長(zhǎng)發(fā)口令：“前進(jìn)”、“后退”，寶寶聽(tīng)口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運(yùn)動(dòng)量。為增加趣味性，家長(zhǎng)可以和寶寶一同來(lái)做動(dòng)作，也可與寶寶輪流發(fā)口令，看誰(shuí)的反應(yīng)快、動(dòng)作敏捷、行進(jìn)的速度快。

　　“開(kāi)飛機(jī)”——讓寶寶模擬一架小飛機(jī)，兩臂側(cè)平舉當(dāng)作飛機(jī)的翅膀，然后開(kāi)始小跑，時(shí)而直身跑，時(shí)而彎腰像飛機(jī)一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協(xié)調(diào)性，增加了肺活量。

　　“踩石頭過(guò)河”——用粉筆在地上畫(huà)兩條線(xiàn)當(dāng)“河”，再畫(huà)一些圓圈當(dāng)“石頭”，家長(zhǎng)和寶寶一前一后踩著“石頭”過(guò)河，誰(shuí)掉進(jìn)“河”里誰(shuí)就輸了。當(dāng)孩子玩得已經(jīng)很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強(qiáng)跨步的肌力。

　　“斗雞”——先教會(huì)寶寶用左右腿交叉著金雞獨(dú)立似的站立，并做到單腳蹦跳。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間寶寶已能夠熟練自如時(shí)，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢(shì)的家長(zhǎng)(大人只能采取被動(dòng)狀態(tài)，避免傷著孩子)。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和平衡的能力。

　　借助玩具器械運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車(chē)等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動(dòng)作，在進(jìn)行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運(yùn)動(dòng)中發(fā)展體能及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動(dòng)物玩具、木偶玩具、珠類(lèi)玩具、畫(huà)筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動(dòng)作能力，發(fā)展孩子的精細(xì)動(dòng)作和大腦的智力。

　　當(dāng)寶寶五六歲時(shí)，父母可帶他們到公園或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)去蕩秋千、劃船溜冰、游泳。通過(guò)這些相對(duì)大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，鍛煉全身機(jī)能，使肌肉系統(tǒng)緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動(dòng)力增強(qiáng)；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進(jìn)呼吸肌發(fā)達(dá)；使血液循環(huán)加速，心臟收縮力加強(qiáng)，改善心血管功能；也讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動(dòng)都是肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，從而牽動(dòng)骨骼實(shí)現(xiàn)的。因此，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)可以使幼兒身體各個(gè)部分得到鍛煉，提高全身機(jī)能的整體素質(zhì)。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪(fǎng)問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看