來源:幼教網 2009-05-06 10:38:12
導讀:春夏之際萬物生長,人體的新陳代謝也變得旺盛,所分泌激素,尤其是生長激素增多,為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。
世界衛生組織的一項調查研究發現:少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同,每年四五月份,兒童身高增長明顯,平均能長高7.3毫米;10月份最慢,平均長高僅3.3毫米。
究其原因,一則春夏之際萬物生長,人體的新陳代謝也變得旺盛,所分泌激素,尤其是生長激素增多,為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”。二是陽光增多,紫外線也更充足,有利于鈣的吸收,從而為骨骼生長提供足夠的“原料”。三則此時宜于戶外活動,而活動的增多能對骨骼產生良性刺激,也會促進骨骼生長。
要想抓住這個生長的“黃金季節”,建議家長從營養、睡眠、運動等方面加強護理。
蛋白質、礦物質一樣不能缺。蛋白質是長個的重要營養素,礦物質,尤其是鈣、磷都是骨骼生長的必要物質,所以多喝牛奶,多吃瘦肉、魚蝦、禽蛋、紫菜、海帶、排骨、花生、豆制品等,都有利于生長。通常來說,10—13歲的青少年,每天需要蛋白質70克,13—18歲需要80克,如果蛋白質攝入不足,就會造成發育遲緩。
每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動,如跳皮筋、踢毽、抓竿、單杠和各種球類等;青少年可做彈跳運動,如跳高、跑步及全身性運動,如籃球、排球等。每天盡量保證戶外活動1小時。
一定在10點前睡覺。孩子長個需要“動力源”生長激素,而生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。一般說來,3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10點之前入睡。
孩子身高的增長速度比絕對身高更重要。通常,孩子出生后第一年長約25厘米,第二和第三年各長約10厘米和8厘米。青春期(男約14歲,女約12歲)開始,每年長5—10厘米,持續約5—7年,前3年較快,后緩慢。在3歲至青春期之間每年長4—7厘米。
若低于上述值的70%,均為生長緩慢,需帶孩子到醫院進行檢查。
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