導讀：專家建議，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀，孕中期開始練習瑜伽體位法。

　　雙腳分開，雙臂側平舉，吸氣，呼氣，上身緩緩向左側彎曲，左手扶小腿或腳跟，右臂盡量向上伸直……母嬰俱樂部里，小劉正在舒展著身體，伴隨著輕柔的音樂聲，肚子里的寶寶也來湊熱鬧，動動手呀動動腿，冷不防地“踹”媽媽一腳……時下，有利于自然分娩的瑜伽已經成了都市孕婦們的新寵。

　　“我一直對瑜伽很有興趣，沒想到孕婦也能做瑜伽。”在傳統觀念中，孕婦是“千金之軀”，輕易動不得，就是運動，也以多走走、散散步為主。可是從美國留學回來的準媽媽小劉可“閑”不住，一聽說園區新開了家母嬰俱樂部，她就趕緊過來瞧個究竟。“懷孕五個月了，這‘帶球走’的滋味還真不好受。”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少，家住園區高爾夫花園的曹小姐告訴記者：“自從接觸了這孕婦瑜伽后，我感覺自己體態‘輕盈’了不少，而且睡覺也特別安穩。”

　　據專家說，走路散步，只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產前體操，可以活躍渾身的肌肉，增加肌肉的力量，不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適，還可積蓄力量，在不知不覺的練習中，放松或控制孕婦腹部的肌肉，擴張孕婦的骨盆和子宮收縮，利于順產。而瓜熟蒂落對于胎兒來講也是最有利的，“胎兒經過產道受壓，加強了對腦部血液的循環刺激，容易激發呼吸和‘哇’啼哭，而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出，防止吸入性肺炎發生。”時下，孕婦瑜伽已經受到不少年輕準媽媽的追捧。

　　不過專家也提醒，懷孕前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩固，這個時期身體屬于懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的動作可能會導致流產，過多的運動不但不會讓身體舒適，反而會讓身體更不適，所以他們建議孕媽媽們，在孕早期，可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解癥狀，孕中期開始練習瑜伽體位法。

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