寶寶的睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到寶寶的身體健康和生長發(fā)育，怎樣才能讓寶寶睡得又香又甜呢？

　　幾個安睡小招數(shù)

　　1.按時睡覺

　　作息有規(guī)律的寶寶更加健康聰明，媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。比如每天晚上8點準(zhǔn)時上床睡覺，媽媽每天都要按時遵守這個約定，不要找各種理由隨意打破寶寶的作息制度。一段時間下來，寶寶就會形成條件反射，每天晚上到點準(zhǔn)時入睡。

　　2.睡前洗個澡

　　天氣轉(zhuǎn)暖，寶寶容易出汗，尤其是后背接近脖子處、腦袋上。小家伙一出汗，皮膚就容易瘙癢，尤其是敏感肌膚的寶寶，晚上常常因為肌膚奇癢難忍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以安睡。所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡，既清潔了肌膚，也安撫了情緒。若天冷的日子，也別忘記經(jīng)常給寶寶更換內(nèi)衣，堅持天天溫水洗小屁屁，寶寶下半身的清潔很重要，尿跡便跡殘留很容易引起肌膚問題，也會影響到寶寶睡眠。

　　3.睡前情緒按撫

　　睡覺前的半個小時，媽媽除了幫寶寶洗漱之外，可以讓寶寶喝一小杯奶粉，吮吸的過程也是對寶寶情緒的安撫，喝完奶粉，用溫水清潔口腔即可。這原比寶寶半夜因饑餓而吵著喝奶要強。

　　睡覺前不要再做激烈的運動，別再引逗寶寶咯咯大笑，讓寶寶的神經(jīng)過于興奮，更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。媽媽可以選擇播放安靜的音樂，調(diào)低音量，然后講些情節(jié)不要太起伏的睡前故事；或者輕輕哼唱搖籃曲，讓寶寶盡早進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　4.小被子別太厚

　　寶寶睡覺的時候，媽媽們總擔(dān)心寶寶著涼，給寶寶蓋很多的被子，穿很多的衣服。結(jié)果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光，你得時不時地起床給寶寶蓋被子。幾番折騰，媽媽無法安睡，寶寶也容易感冒。所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚，衣服是否穿得太多，由于寶寶的散熱功能與大人不同，請不要以大人的標(biāo)準(zhǔn)來衡量寶寶，適量即可。

　　5.寶寶半夜要噓噓

　　寶寶前半夜的睡眠一般都很好，后半夜卻開始哼唧哼唧，還輾轉(zhuǎn)反側(cè)。在排除生病的可能后，很大的原因是寶寶要小便了，或者包著的尿不濕該換了。由于寶寶月齡尚小，還不知道表達(dá)，媽媽要善于讀懂寶寶的身體語言。等小便過后，你會發(fā)現(xiàn)寶寶的睡眠又踏實了。如果你的寶寶有這樣的規(guī)律，可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量，睡覺前記得排空小便。

　　TIPS：

　　★寶寶10個月左右恐懼感還沒有形成，媽媽們可以開始訓(xùn)練寶寶獨自入睡，如果寶寶暫時還離不了身，也沒有關(guān)系，適當(dāng)陪睡，給寶寶一個過渡的階段。

　　★不要和媽媽睡一個被窩，寶寶最好在媽媽的床邊有獨立的小床，睡眠時，保持空氣相對潔凈，減少互相干擾。

　　★寶寶睡覺的時候可以開一盞夜燈，增強寶寶的安全感；注意燈光不要太亮，會影響寶寶的視力。

　　★媽媽應(yīng)多和寶寶擁抱，這對寶寶的成長有益，但經(jīng)常性哄、拍、搖、抱寶寶入睡卻不是一個好習(xí)慣，容易養(yǎng)成依賴性，為寶寶獨睡增加難度，不利于以后獨立性的培養(yǎng)。

　　★逐步戒掉半夜這頓奶，讓寶寶安睡到天亮。

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