導讀：長時間睡眠不足，除母體健康受影響外，也會影響嬰兒。

　　夜間睡眠不足是產后常有的情況，凡有了孩子的母親們，都很難睡一整夜覺。為了補充夜間睡眠不足，必須學會自己小憩一會兒的辦法。除中午的午睡外，上、下午只要喂完奶就抽空臥床閉目養神，能睡一會兒就更好了。

　　有些初為人母者，對嬰兒特別關心，無論什么事情都要自己動手，都要過問，十分勞神，對周圍的親戚朋友表示“信不過”，對丈夫也“信不過”，生怕別人作出不利于嬰兒的事情。哺乳是要由母親來完成的，換尿布，洗澡之類可以交給別人去做，但由于母親不放心，事無巨細全由自己“包辦”。于是心情不能平靜，總怕忘了什么，當嬰兒睡了時，母親也不能抽空休息一會兒。

　　長時間睡眠不足，除母體健康受影響外，也會影響嬰兒。首先凡睡眠不足或嚴重失眠者乳汁分泌量都會減少；其次是由于長期失眠造成母親抑郁和焦急，這些不良情緒也會影響到嬰兒。尤其在懷孕中有高血壓等疾病的母親，如睡眠不好，則血壓不會降至正常，產后高血壓也是很難治療的疾病。

　　當然，失眠者的產后機體恢復必然受到影響，睡不好者往往沒食欲，保證不了母體和嬰兒哺育所需的營養，這是必然的。產后的貧血、缺鈣、消化不良等等一起都“找上門來”，還同時有便秘、痔瘡等。

　　另外，睡眠不足還是美容的大敵。由于睡眠不足，肌肉松弛；由于進食少，營養缺乏，精神疲憊，也造成皮膚的營養不良，皮膚將失去光澤和彈性。這也是女性的煩惱啊！

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