根據(jù)少年兒童心理生理特點(diǎn)，結(jié)合多年的體育教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為在進(jìn)行少年兒童耐力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注意如下的幾個(gè)問(wèn)題。

　　一、注意選擇良好環(huán)境

　　創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，在心理上對(duì)少年兒童起著重要的作用，能提高大腦的興奮性，減少疲勞；同時(shí)，發(fā)展耐力素質(zhì)，最主要是保證機(jī)體供氧充分，如在河邊、樹林、公園或在氧氣充分的露天場(chǎng)地等進(jìn)行訓(xùn)練練習(xí)，就能充分保證機(jī)體供氧，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在訓(xùn)練時(shí)，要盡量不在堅(jiān)硬的水泥等地面上反復(fù)進(jìn)行跑跳，以防止骨骼發(fā)育異常。所以，進(jìn)行訓(xùn)練和練習(xí)場(chǎng)地環(huán)境是不可忽視的。

　　二、注意呼吸方法

　　在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，由于少年兒童的大腦皮層對(duì)呼吸的調(diào)節(jié)機(jī)能較差，不注意呼吸的節(jié)奏，呼吸與動(dòng)作往往不協(xié)調(diào)，特別在速度加快時(shí)更為明顯。所以，要教會(huì)他們采用科學(xué)的呼吸方法。我們?cè)诮虒W(xué)中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)采用“二步一吸，二步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練和練習(xí)，起到很好的教學(xué)效果。

　　三、注意以有氧耐力訓(xùn)練為主

　　由于少年兒童的心臟血管正處在發(fā)育之中，與成人相比，他們心臟的心肌纖維短而細(xì)，彈性纖維分布較少，心臟發(fā)育還不完善，心臟的容積、重量都比成年人小，從而心臟收縮力較弱。根據(jù)少年兒童心血管系統(tǒng)這一特點(diǎn)，耐力訓(xùn)練應(yīng)發(fā)展以有氧耐力為主的訓(xùn)練，用以改進(jìn)氧氣輸送系統(tǒng)和肌肉代謝系統(tǒng)的功能，發(fā)展心血管系統(tǒng)功能，逐步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　四、注意控制訓(xùn)練的時(shí)間、量和強(qiáng)度

　　少年兒童在安靜時(shí)氧化過(guò)程比成年人旺盛，每公斤體重消耗的氧量多。同時(shí)，在緊張練習(xí)時(shí)，少年兒童血乳酸含量較少，說(shuō)明他們無(wú)氧代謝能量物質(zhì)儲(chǔ)備較少。所以，在耐力訓(xùn)練過(guò)程中，要合理安排練習(xí)的時(shí)間、量和強(qiáng)度，因人制宜，才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，提高耐力素質(zhì)。

　　另外，由于訓(xùn)練本身比較單調(diào)枯燥，少年兒童會(huì)對(duì)訓(xùn)練感到厭倦，易引起疲勞。因此，訓(xùn)練應(yīng)注意采用靈活多變、有趣的訓(xùn)練方法，如比賽法、游戲法，提高學(xué)生的興奮性和積極性，完成訓(xùn)練任務(wù)，提高耐力素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

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