圖解眼保健操 新版眼保健操 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 按揉太陽穴，刮上眼眶 按揉四白穴 按揉風池穴

　　沿用36年的眼保健操，在北京進行改版，而且在北京2000所中小學發放。這套新版的眼保健操在原版的基礎上，更改兩個動作，還增加了“按揉耳垂”，“腳趾抓地”的動作。由于廣州仍舊是沿用1972年版的眼保健操，有學生致電時報說，是不是舊版眼保健操有“缺陷”，新版舊版究竟有啥功效？時報記者為此采訪眼科保健專家。

　　①擠按晴明穴舊版有，新版取消

　　位置：兩眼間的鼻梁凹陷處。

　　作用：恢復視力眼睛充血。具有防治視覺昏蒙的功效。

　　②按揉太陽穴及輪刮眼眶舊版有，新版改為“按揉太陽穴及刮上眼眶”

　　位置：眉毛末端向外至頭骨邊緣，壓迫有疼痛感。

　　作用：緩解眼睛疲勞，防治眼病和視力減退。

　　③按揉四白穴舊版有，新版有

　　位置：先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，食指所在的位置便是四白穴。

　　作用：預防眼部疾病。

　　④按揉風池穴舊版有，新版有

　　位置：風池穴位于項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

　　作用：能緩解頭痛、眩暈、視力疲勞。

　　⑤干洗臉舊版有，新版取消

　　作用：主要是促進面部循環，有利于眼部保健。

　　⑥按揉耳垂眼穴，腳趾抓地舊版無，新版增加

　　作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。腳趾等局部穴位的按摩，可以增加全身血液循環，疏通全身經絡，從而達到調節眼部的目的。

　　⑦按頭部督脈穴舊版無，新版增加

　　位置：從前額到腦后發際處各按四下。

　　作用：放松頭部，促進頭部血液循環。

　　新舊PK，新版更加衛生與整體

　　新版去掉了按揉離眼球位置非常近的“晴明穴”，把“輪刮眼眶”改成為“刮上眼眶”，增加的幾個動作——“按揉耳垂”，“腳趾抓地”，“按頭部督脈穴”。廣州市醫學院附屬第三醫院眼科主任醫師李東豪認為，新版更著重眼部保健的整體性和用眼衛生。

　　新版增加的幾個動作，還把眼睛跟頭部、身體運動有機結合。讓“眼保健”的范圍更廣了，不僅局限在眼睛部位，還包括了頭部放松，身體放松。

　　新版眼保健操把手“調離”了眼球附近。這是出于用眼衛生和健康的雙重考慮。“晴明穴”離眼睛非常近，很多學生都是上完課后，不洗手，直接做眼保健操，手上的細菌就會污染眼睛。而且，學校是人群非常密集的地方，如果有同學已經感染結膜炎，而用手搓眼睛，手又碰到課桌，被其他小孩接觸到，很可能就會傳染上結膜炎。

　　并且，小學低年級同學如果做眼保健操動作不規范，找不準“晴明穴”，直接用手按壓眼球，長期下來就會影響角膜發育，甚至造成角膜炎、角膜潰瘍。

　　這給大家提了個醒：做眼保健操一定要先洗手，動作要規范，沒有動作需要按摩眼球的，如果你有這個動作，立即糾正吧。

　　實操指南只要堅持做，舊版一樣好

　　李東豪說，廣州的學生不必擔心，北京已經發行新版眼保健操，這不是意味著舊版不好，一套眼保健的推行，是經過了嚴密實驗論證的，肯定有其科學性。他說：“無論新版舊版，只要能夠正確地取穴，堅持做，對舒緩眼睛疲勞、預防青少年近視眼肯定都是有好處的。”

　　做眼保健操影響角膜發育？

　　眼保健操因為會觸摸到眼睛周圍，有些孩子如果動作不規范，直接按摩眼球，或者動作力度太大，會對眼角膜發育產生影響嗎？

　　李東豪認為，只要孩子眼部發育正常，沒有眼部疾病，只要動作規范，不會對角膜產生不良影響。但如果孩子眼部發育不正常，做過眼部手術，患有圓錐角膜，則可能對角膜產生不良影響，建議不要做眼保健操中需要觸碰到眼周部位的動作。另外，高度近視眼角膜更加薄，也比較容易造成角膜損傷。

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