少吃熱補食品
     
       天氣變冷，很多家長都擔心自己的孩子怕冷，于是讓孩子也吃一些比較熱補的食品，如喝蘿卜羊肉湯、牛肉等。但是中國中醫研究院望京醫院內醫科主任楊國華說："小孩兒冬天不用吃這些食品，只要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證他們旺盛的新陳代謝。但不同年齡的孩子應根據活動量多少，攝取食物也有所不同。"

      楊國華介紹，3歲以內的幼兒在中醫觀念里被稱為"純陽之體"，是因為幼兒的新陳代謝旺盛，體液（血液和水分）容易丟失。幼兒的體液要比大人高很多，所以他們看上去皮膚非常光滑。因此他們只要在飲食上保持多樣性和葷素搭配，就能保證足夠的湯汁和飲料以滿足代謝的需求。由于天冷，現在吃飯的時間不宜拖得太長，以免飯菜變涼而傷及幼兒的消化功能。

      對于3歲到7歲的孩子，楊國華介紹說："這個時期的孩子，活動量相對較大，營養物質消耗多，在保證足夠體液的基礎上，應該讓孩子多吃適量的各種高淀粉、高蛋白和高脂肪食物，并保證每日有足夠的蔬菜和水果，以補充維生素和其他營養素。但要注意控制飲食量，以免發生肥胖等問題。"

多補充維生素A

      冬季是兒童發病率較高的季節。據有關資料表明，冬季兒童體內缺乏維生素A是患呼吸道疾病的一大誘因。醫學家通過對200例兒童患病狀況的研究發現，增加食用含維生素A的食品，可使兒童相關疾病發病率降低75％。尤其是患有慢性消化系統疾病，因吸收障礙而引起的維生素A缺乏，這時補充維生素A是很有必要的。

      "藥補不如食補"，維生素A在動物的肝、腎以及肉類、乳類、魚類、蛋類中含量豐富，植物性食物如胡蘿卜、番茄、紅薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含量也較高。如讓孩子多吃上述食品，同樣可起到預防作用。

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